Selbstfürsorge ist die Grundlage, um in unserem Job gesund zu bleiben. Deshalb teile ich heute mit dir 3 ganz einfache Schritte, mit denen du auch im wuseligen Schulalltag gut auf dich achten kannst.
Viele von uns haben nämlich den Glaubenssatz:
„Eine wirklich gute Lehrkraft ist immer ansprechbar und erreichbar.“
Sich da abzugrenzen, geht nur mit schlechtem Gewissen – oder eben gar nicht. Möchtest du das ändern?
In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie du das ganze Schuljahr deine Energie behalten kannst. Grundlage sind die 3 Bausteine deiner Lehrergesundheit.
4 Fragen für deine Reflexion am Schuljahresende: Nimm dir ein bisschen Zeit, leg Zettel und Stift bereit und dann: Viel Freude bei deiner Selbst-Wertschätzung!
Herzintelligenz ist eine verblüffend einfache Methode, mit der du dich im (Schul-)Alltag selbst regulieren kannst.
Achtsam zu sein erscheint uns oft so schwer und ernst – heute lernst du mit der VAKOG-Formel eine kinderleichte Methode kennen, die du jederzeit anwenden kannst und die richtig Spaß macht.
Ich habe dir ein kleines BrainGym-Workout zusammengestellt – gegen Nackenverspannungen und Denkblockaden. Du kannst direkt mitmachen, während du den Podcast hörst.
Sylvia Wellensiek ist Coach und Autorin zahlreicher Bücher zum Thema „Resilienz“. Mit ihr spreche ich darüber, wie wichtig resiliente Lehrkräfte als Vorbilder für die Schüler:innen sind – nicht nur in der Corona-Zeit.
Christiane hat mir geschrieben, wie es ihr gerade im Home-Office geht: „Ich bin völlig genervt von den Unterbrechungen, immer kommt etwas Neues. Arbeit, Freizeit und Familie vermischt sich.“
In diesen Tagen hast du vielleicht ganz besonders das Gefühl, dass sich um dich herum und auch in dir unglaublich viel bewegt. Was tun, mit all dem herumwirbelnden Glitzer im Kopf? Darüber spreche ich mit Sabine Kunst. Sie ist Pädagogin, Achtsamkeitstrainerin und Yogalehrerin.
