#59 Kennst du dein Stress-Rezept?
Wie kommt es, dass manche Kolleg:innen etwas als stressig empfinden, das andere überhaupt nicht belastet?
16. Januar 2021
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Wie kommt es, dass manche Kolleg:innen etwas als stressig empfinden, das andere überhaupt nicht belastet?
In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum sich das Thema „Gesundheit“
wie ein roter Faden durch mein Leben zieht und was ich unter „gesund sein“ verstehe.
Für mich bedeutet das nämlich deutlich mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Heute plaudere ich mit Alexandra Andersen. Anfangs war sie für ihre Kolleg:innen „Die mit der Klangschale“ – und einige meinten skeptisch: „Du wirst die nie alle zum Stillsitzen bringen“.
Doch inzwischen steht für die Fünftklässler ihrer Schule eine Stunde Achtsamkeit im Stundenplan!
Was machst du, wenn dir niemand die Anerkennung schenkt, die du verdienst? Wenn du sogar noch Kritik erntest? Wenn andere dir sagen, wie du das alles anders, besser, schneller hinbekommen solltest?
Wünschen wir uns nicht alle, gelassener zu sein? Ein kleines bisschen zumindest? Die Grundschullehrerin Barbara Kastrup, mit der ich heute plaudere, wünscht sich das auch.
Und sie hat einen ganz eigenen Weg gefunden, wie sie mehr Gelassenheit in ihren (Schul-)Alltag bringt:
Mit den „10 Geboten der Gelassenheit“.
Wie wäre es, wenn du morgens in der Schule „mal eben“ entspannen,
Stress und Ärger abbauen, neue Energie tanken könntest?
Mikropausen sind da eine ganz feine Sache!
Ich höre so oft den Stoßseufzer:
„Ich hab‘ keine Zeit für Pausen!“
Und tatsächlich scheinen Pausen überhaupt nicht reinzupassen in den Schulmorgen.
Schulpause und Erholung – passt das überhaupt zusammen?
Ich denke: JA! Deshalb teile ich heute im „kleinen Pausen-Einmaleins“ 7 Ideen für erholsame Schulpausen mit dir.
Wenn es um das Thema „Unterrichtsrituale“ geht, denken wir dabei meistens vor allem an positive Effekte für unsere Schüler:innen. Rituale können auch einen riesengroßen Beitrag dazu leisten, dass DU deinen Schulmorgen gelassener erlebst!
Die Körperreise ist ein kleiner „Check-in“ in deinem Körper und hilft dir, dich zu entspannen. Das dauert nur ein paar Minuten und passt prima in eine Schulpause.